Dieta para adelgazar: Lista de alimentos
Alimentos para Adelgazar
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Control del Apetito
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Características principales
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Alimentos que más ayudan a bajar de peso
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Proteína lactosérica (Batido y helados Ni Una Dieta Más)
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99
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La mejor proteína para disminuir el apetito
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Leche descremada o deslactosada, Yogurt y Quesos (Ricota, Blanco, Mozarella)
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81
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Causa estómago inflamado en personas con intolerancia a la lactosa
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Pescados (Sardinas, Atún, Salmón, Bacalao)
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79
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Altísmimo poder de saciedad
Bueno para pacientes con Hipotiroidismo
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Carnes magras: Pavo, Pollo, Res y Cerdo
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76
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Excelentes proteínas sin grasa
Alto poder de saciedad
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Huevos
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75
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Excelentes proteínas y ricos en vitaminas
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Mariscos
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74
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Alto contenido de proteína y grasa buena
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Gelatina sin azúcar
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73
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Alto en Colágeno
Bueno para pacientes conBypass gástrico
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Chocolate negro sin azúcar
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70
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Bajo contenido de grasa y azúcar
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70
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Excelentes sustitutos del azúcar
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Alimentos que no engordan
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Puntaje
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Características principales
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Alimentos que ayudan a adelgazar
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Proteína de Soya
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61
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No disminuye el apetito
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Brócoli, Acelga alcachofa, Alfalfa
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60
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Vitamina C y fibra integral
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Lentejas, caraotas, guisantes
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59
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Poco carbohidratos y rico en fibra (bueno para el estreñimiento)
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Espinaca, berenjena,
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57
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Vitaminas y rico fibra
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Zanahoria, Pimentón, Lechuga
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52
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Vitaminas y bajo índice glicémico
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Vinagre
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51
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Mejora el hiperinsulinismo
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Nueces, Almendras, Merey, Maní y Pistacho
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50
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Grasas buenas y pocos carbohidratos
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Mostaza
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49
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Muy bajo en azúcar
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Pimienta, Ají, Orégano
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48
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Sabroso
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Chicles sin azúcar
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48
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Excelente reemplazo de la comida chatarra
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Tofu
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47
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Proteína con menor poder de saciedad
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Aceite de canola y aceite de oliva
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43
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Grasas buenas que no engordan
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Frutas (no jugos) en moderación
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40
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Alto contenido de fibra, con azúcar
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Refrescos de dieta, té, café
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38
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Muy buen reemplazo de bebidas con azúcar
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Agua
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37
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Cero calorías pero sin proteína
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Aguacate
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36
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Grasas buenas con poco carbohidratos
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Salsa de tomate
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36
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Sabroso, bajo en carbohidratos
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Palmitos, Champiñones
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35
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Fuente de fibra y deliciosos para las ensaladas
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Comer en moderación
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Alimentos que engordan
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Leche completa
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35
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Alto en Proteína, alto en grasa mala
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Leche de soya
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34
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Bajo en proteína
Alto en azúcar
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Helados
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34
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Bajo en Proteína, muy alto en grasa mala
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Jugos de Frutas: Fresa, Naranja
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34
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Alto en fructosa sin fibra.
Sube los Triglicéridos y causa hígado graso
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Arroz, Cereales
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34
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Alto en carbohidrato con bajo contenido de fibra.
Causa Ovarios Poliquísticos y reglas irregulares
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Palomitas de maíz
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33
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Alto en carbohidrato con bajo índice glicémico
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Bebidas azucaradas: Gaseosas
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32
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Altísimo en carbohidrato. CausaFibromialgia
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Bebidas con fructosa(Gatorade, refrescos)
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31
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Altísimo contenido de azúcar. Malo para los ejercicios para adelgazar
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Harina de maíz (arepa, tacos)
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31
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Inútil para calmar el hambre.
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Chocolate de leche
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30
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Alto en grasas malas y azúcar.
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Churros
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28
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Alto contenido de carbohidratos (azúcar)
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Harina de trigo (galletas y pan)
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27
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Malo para quitar el hambre. Aumenta la grasa abdominal
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Avena
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26
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Alto índice glicémico. Mala para laDiabetes
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Papa, Yuca
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22
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Alto índice glicémico sin mucha fibra
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Miel
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20
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Alto contenido del peor azúcar (fructosa)
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Aceite de maíz y girasol
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17
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Alto en grasa mala.
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Chocolate blanco
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15
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Altísimo en grasas malas y azúcar
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Papas fritas
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14
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Alto en grasas muy malas (trans) y azúcar
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Galletas, croissant, donuts
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13
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Alto en grasas muy malas (trans) ycarbohidratos
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